CORONAVIRUS (COVID-19): CUIDADOS EN EL HOGAR Y PRECAUCIONES

Ministerio de defensa.(2020). Manejo de la gripa en casa. (Ilustración). Recuperado de: https://www.policia.gov.co/noticia/recomendaciones-cuidado-gripa-casa-cuarentena-covid-19

¿Como protegerse y proteger a los demás?

• Recuérdeles a todos los miembros de su hogar la importancia de tomar medidas preventivas diarias para ayudar a evitar la propagación de enfermedades respiratorias:
• Lave sus manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño, antes de comer y después de sonarse la nariz, toser o estornudar. Si no dispone de agua y jabón, use un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.
• Evite el contacto cercano con personas que estén enfermas.
• Quédese en casa si está enfermo, excepto para buscar atención médica.
• Al toser o estornudar, cúbrase la boca con un pañuelo desechable.
• Limpie a diario las superficies y los objetos que se tocan con frecuencia (p. ej., mesas, mesones, interruptores de luz, perillas y manijas de gabinetes) con un detergente regular de uso doméstico y agua.

Recomendaciones: 

     Esto es lo que puede hacer para protegerse y proteger a otros durante un brote en su comunidad:
Quedarse en casa y no asistir al trabajo, la escuela ni a otras actividades si tiene síntomas de COVID-19, que pueden incluir fiebre, tos y dificultad para respirar.  Mantenerse alejado de otras personas enfermas. Limitar el contacto cercano con otras personas tanto como sea posible.

Signos que advierten que se trata de una emergencia:

    Vigílate a ti mismo o a tu ser querido con cuidado para notar si los síntomas están empeorando. Si los síntomas parecen estar empeorando, llama al doctor.

Si tú o la persona con COVID-19, presenta signos que advierten de una emergencia, es necesario buscar atención médica de inmediato. Llama al 911 o al número local de emergencias en los siguientes casos, si no puedes despertar a la persona enferma o si notas signos que advierten de una emergencia, incluyendo:

·         Problemas para respirar

·         Dolor u opresión persistente en el pecho

·         Confusión que es nueva

·         Labios o cara de color azulado

Cómo proteger a otros si estás enfermo:

·       Si estás enfermo con COVID-19,puedes ayudar a prevenir la trasmisión de la infección.

·       Quédate en casa y no vayas al trabajo, a la escuela, ni a lugares públicos si estás enfermo, a no ser  para recibir atención médica.

·       Evita el transporte público.

·       Si es posible, aíslate en un solo cuarto, separado de tu familia y de otras personas. Abre las
      ventanas para que el aire circule. Usa un baño separado, si es posible.

·       Evita compartir el espacio en tu casa, tanto como sea posible. Si compartes el espacio, limita tus movimientos. Ventila bien la cocina y otros espacios que se compartan. Mantén una distancia de por lo menos 6 pies (2 metros) de los miembros de tu familia.

·       Todos los días limpia con frecuencia las superficies en el cuarto y el baño que solo usas tú, así como los pestillos de las puertas, los interruptores de luz y las encimeras.

·        Evita compartir objetos personales, como vajilla, toallas, y ropa de cama.

Cómo afrontar el estrés de ser cuidador

Al recuperarse tú o tu ser querido, busca apoyo emocional. Continúa en contacto con otros a través de textos, llamados telefónicos, o videoconferencias. Comparte tus preocupaciones. Evita la exposición a demasiadas noticias sobre COVID-19. Descansa y enfócate en actividades que disfrutes, como leer, mirar películas, o participar de juegos en línea.

Cuando cuidas de un ser querido que tiene COVID-19, quizás también te sientas estresado. Puede que te preocupes sobre tu salud y sobre la salud de la persona enferma. Esto puede afectar tu capacidad de comer, dormir, y concentrarte, así como empeorar problemas crónicos de salud. Es posible que también aumente tu consumo de alcohol, tabaco, u otras drogas.

Si tienes un trastorno de salud mental, como ansiedad o depresión, continúa con tu tratamiento. Comunícate con tu médico o tu profesional de salud mental. 📅

Para practicar el auto-cuidado, sigue estos pasos:

•         Mantén una rutina diaria, que incluya bañarte, o ducharte, y vestirte.
•      Ignora por períodos de tiempo las noticias sobre COVID-19, incluyendo las redes sociales.
•      Come comidas equilibradas y mantente hidratado.
•      Haz ejercicio. 
•      Duerme bien.
•      Evita el consumo de drogas y alcohol. 
•      Haz estiramientos, respira profundamente, o medita.
•      Concéntrate en actividades que disfrutes.🎨🎧🎥🎤🎭🎮🎯🎲🎹📘
•      Comunícate con otros y comparte cómo te sientes.
•      Cuidarte a ti mismo puede ayudarte a afrontar el estrés. También te ayudará a ser capaz de apoyar la recuperación de tu ser querido.

Coronavirus disease 2019 (COVID-19): Caring for yourself at home. U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Recuperado de: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/caring-for-yourself-at-home.html.

Y recuerda llamar a tu linea de emergencia frente a los síntomas que puedas presentar, en este caso a la linea 123 !!!!... 📞🚨